摘要：
你是否经常感到头闷热，四肢沉重无力，举不起来，浑身湿透，甚至头晕、浑身湿透？小虎告诉你，你的身体可能在提醒你远离湿气。现在有很多保健中心，基本上都有祛湿的项目。刮痧、艾灸、针灸等方... 你是否经常感到头闷热，四肢沉重无力，举不起来，浑身湿透，甚至头晕、浑身湿透？小虎告诉你，你的身体可能在提醒你远离湿气。现在有很多保健中心，基本上都有祛湿的项目。刮痧、艾灸、针灸等方法可以帮助人体祛湿。
什么是湿的？中医认为，湿是万恶之源。正如字面意思一样，湿就是湿。正如布料中的水分过多会很重，人体中的水分过多，身体很容易感到沉重。
潮湿的外部环境也会加重湿邪的症状。例如，在雨天，许多人会感觉特别明显。人们会变得懒惰，甚至开始出现风湿和关节痛等症状。因湿邪就诊的门诊患者数量增加，或者女性容易出现手足冰冷，白带甚至比平时更多。这些是体内水分过多的常见症状。
内湿多为脾肾阳虚、运水运液功能障碍引起的体内水气郁结所致。脾脏负责食物营养的运输和转化，脾脏喜燥厌湿。因此，如果体内水分过多，脾脏的运作就会受阻，患者的脉搏属于浮薄软浸脉。
如何检查你的水分是否重？水分重量也可以自己检测，可以在几个方向进行自检：
1、胃肠功能差
大多数被诊断为重湿、湿邪内郁的人胃肠功能较差，包括胃肠不适、排便不良或腹泻。
2、厚而粘的舌苔
舌苔也是自我观察的重点。脾脏潮湿的人通常有厚厚的舌苔和粘稠的唾液。当他们早上起床时，特别容易感到嘴里黏糊糊的，而且他们的脸在平日里又黑又黄。
3、身体容易疲劳，精神不好
身体感觉四肢沉重，没有食欲，精神不好。它总是想睡觉和失忆。有些人会胸闷，甚至全身酸痛。由于疲劳，他们也更懒散移动，导致肌肉和关节紧绷。
如何提高生活中的水分含量？1、改变饮食习惯
生的和冷的食物、冰或冷的水果和蔬菜会阻碍肠胃的消化和吸收功能。建议少吃。如果你想吃莴苣、沙拉、西瓜、大白菜和苦瓜，你可以在烹饪时加入洋葱和姜等辛辣香料，以减少蔬菜的冷性，暖胃。
此外，适量食用菜单中的冬瓜或苦瓜可以排出体内多余的水分，减少体内积聚的水分。有些人会做冬瓜水。每天饮用200～300毫升水是有益的。记住不要加糖，最好是清淡的。
2、适度运动
出汗也是祛湿的好方法。建议您在适当的时间移动，以帮助身体移动，以免被环境的湿度困住。擦干汗水，避免吹风，可以加速消除体内的湿气和混浊。因为当体内有湿邪时，会使身体疲倦，不愿活动，但不活动会加重体内的湿症状，各种器官不能获得足够的氧气。在这种恶性循环下，它会让人感到虚弱和疲惫。
